با ۶۰ ثانیه ورزش سنگین لاغر شوید

ورزش

رشت رویایی- طبق یافته‌های اخیر محققان، حتی یک دقیقه ورزش سنگین هم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

محققان دانشگاه مک مستر آمریکا دریافته‌اند که تنها یک دقیقه ورزش سنگین دارای فواید مشابه سلامت با ورزش‌های استقامتی طولانی و قدیمی است.

محققان در این مطالعه به تعیین SIT (تمرین فاصله‌ای دو سرعت) در مقایسه با MICT (ورزش مداوم با شدت متعادل) پرداختند. آنها در این مطالعه، شاخص‌های اصلی سلامت از جمله هماهنگی عملکرد قلب و عروق و حساسیت به انسولین را مورد بررسی قرار دادند.

طبق یافته‌های این مطالعه، ورزش به شیوه فاصله‌ای می‌تواند به مراتب موثرتر باشد و شما می‌توانید در زمان کمتر و در مقایسه با شیوه‌های قدیمی، به فواید بیشتر سلامت و حفظ تناسب‌اندام دست یابید.

نظرات

اولین دیدگاه این مطلب را ثبت کنید

آگاه‌سازی از
680

wpDiscuz